1. Queima calórica.

2. Melhora da postura.

3. Coordenação motora.

4. Equilíbrio.

5. Reforço total do abdômen.

6. Fortalecimento de músculos e tendões.

7. Flexibilidade.

8. Aumento da autoestima.

9. Melhora da capacidade respiratória.

10. Mais autoconfiança